一班老茶馆

.淑珍，咋还相信什么大师呀！不过你的照片倒是都正过来了。我邻居说，三角梅开完花后要把枝条剪得很短。我那花到我家后开了有一个月了，叶子差不多掉光了，可花还在开。美玲看到你的照片了吗，穿着红衣服在花丛中笑的那张太美了，可以镶个镜框挂起来了！

不是我相信所谓的大师，我只是迁就一下王同志的感情。他就这一个亲人啦。其实不可信，说不过二十五号。我是不信我只觉得残忍，眼睁睁的数日子。可悲！三角梅先开花，后长叶子，花期得半年。修剪问题，看你想要什么树形。我每年入冬前修剪。冬天几乎没有叶子。好好养吧。我的花前每天都有人过来欣赏。

高奇梅谢谢你夸我的照片美，我就是人老了爱逗笑，爱闹傻样，让大家开开心！自已也忘掉烦恼，活泛点吧。

式

这三张照片我都发过了,马可铮又发上去了..郁蓓,你发的照片非常清楚, 我发现用你的办法可以放大或缩小发上来的所有照片.

你们拍的上面那张咱们班同学的合影及倒数第二张“牡丹”也非常清楚。

郑美玲 发表于 2014-4-25 22:13
高奇梅谢谢你夸我的照片美，我就是人老了爱逗笑，爱闹傻样，让大家开开心！自已也忘掉烦恼，活泛点吧。

郑美玲：人比花美！

来点营养知识，仅供参考。

　　一提到骨骼健康，多数人会想到补钙和维生素D。但据美国MSN网站报道，健壮骨骼需要的“保养”远远不止这些，以下一些物质也需要及时补充。

　　蛋白质。骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。

　　推荐食品：低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉，各种豆类、豆腐等。

　　钾。水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取4700毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。

　　推荐食品：香蕉、橙子、烤土豆、李子、葡萄干和西红柿。

　　维生素K。建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克.

　　推荐食品：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。

　　维生素B12。2008年的研究表明，维生素B12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素B12即可。

　　推荐食品：贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素B12不易被老人吸收。

　　镁。骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。

　　推荐食品：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。▲

挺好，我都看了。蛋白质的问题，过去我只知道蛋白质吃多了，反而会缺钙，会促进钙质的流失，不知道骨质的合成也需要蛋白质。看来不是吃不吃的问题，主要还是一个量的问题，量掌握得合适就好了。如果平时吃肉太少的人，还是应该补充一些蛋白质的。不知这样理解对不对？因为我看你推荐的代替蛋白质的食品主要是低脂奶、白肉和豆类。

昨天立夏，今天院子里的玫瑰花都开了。