健康感悟续

为什么要“续”呢，因为第一个帖子里面有几个字是网络所禁的，一打开就弹出来小框说要关窗口，不管你按“同意”还是“不同意”，网络都认为是“同意”了。自动就给“白”了。只好挪挪地方。接着聊健康。

解读一哈冷道士都说的啥：其实，他就说了两件事儿。一、内功；二、外功。

     《十六字诀》是内功，《修龄要旨》外功。

     “此十六字诀是水火相济 养生法。其养生理论是中医学上的肾命水火说。肾命水火说认为，命门的相火和真水，相互依赖，保持平衡状态，才有利于身体健康。“ 一吸便提（即提肛门），气气归脐”，就是用提肛导引之法，来补肾命火；“一提便咽”（即吞咽津液），以滋肾水，这样，肾命“水火相见”，如此导引补水配火，调补肾之阴阳，水火相济，使身体保持平衡状态。”

“用现代医学观点分析，“长生十六字诀”是一种“提肛”和“吞咽津液”相结合的健身法。采用这种方法，一方面可以防治肛肠和泌 尿系统生理性老化，另一方面唾液中含有一种唾液腺激素，能促进细胞的生长和分裂，可延缓内脏器官功能的生理性衰退。“提肛”和“咽津液”巧妙配合，有利于强身长寿。”

更简单的理解和方法是，内功的修炼就是呼吸，深呼吸和浅呼吸的相互配合。

   保健操=第N套广播体操

1．          仰俯运动：双手相交于胸，徐徐上举，仰头，腰往后仰，双臂下划，至腰部转至身后，顺臀、腿后至脚后跟，触摸脚跟；头尽量靠向腿部。凡向胸心运动吸，凡离胸心运动则呼。呼吸至尽，闭气片刻。

2．          膝关节运动：曲腿向前，然后先左转，后右转动，各六次。

3．          腰部运动：双手叉腰，先左后右转动腰部，每次转六圈。

4．          肩部：手搭在肩头，向前及向后转动肩关节。并可加自由泳和仰泳的划臂动作，各36次。

5．          颈部：向前、后、左、右点头，及向左、右转动颈部。

6．          伸展：双手相交，朝上、左、右抻出；平行扩胸；振臂及左右后转。

7．          俯卧撑：适量。

8．          抱膝：双手抱左、右膝，往腹部提起。72次。

9．          蹬腿：单腿直立，左、右腿分别向前方用力蹬出。每次蹬12下为一次，左右腿各做6次。

10．       拍打：拍打胸、腹及后背。

11．       敲打肝经：从大腿两侧拍打至脚踝处。

12．       蹲起：手平伸至胸，上扬呼吸成V字型；手掌下压，身体下蹲，口呼气，至完全蹲下。起身，反复做。

二、       静坐

盘膝而坐，单盘亦可，站亦可。手叠放，拇指相顶。头、颈、腰正直，肩放松。眼微张或闭。心无杂念，呼吸放匀、缓，可做短暂闭气。

为啥要自己给自己按摩，其中最重要的是活动手指，促进微循环。另外，自己的身体自己应该知道的最清楚，哪里不舒服就多按几下，俗称“阿是穴”。平时看电视别傻坐着，活动活动挺好。
此乃老木集60年功力总结出来的精华，不用切什么地方。捏就是了。

自我按摩保健法

一、       按摩

1．          梳头：十指为梳，男从脖颈往前，女从额头往后，36次。

2．          洗脸：手掌如面巾，从额头至下巴、脖颈36次。

3．          旋目：左、右各36次。

4．          捋鼻：双手拇指关节从睛明穴往下捋至鼻翼；按压迎香穴。

5．          扣齿：上下牙床磕碰36次。

6．          鸣天鼓：手掌捂耳，手指敲打玉枕穴36次；手掌捂耳，突然松开；食指伸入耳孔，左右旋转数下，突然拔出。

7．          穴位按摩：太阳、百会、攒竹、风府、风池。

8．          拿捏脖颈：双手从玉枕穴往下，轮流拿捏后脖颈，至大椎穴。

9．          洗手：双手互相揉搓、按摩，从手指指尖至指根。

10．       浴臂：从手臂内侧上捋至肩，转外侧下捋。

11．       浴腋下：左右手轮流捋腋下，各36次。

12．       浴胸：双手交错从肩胛处往下至腰际。

13．       腹部按摩：双手叠压，先顺时针后逆时针按摩腹部，从肚脐逐步往外。（顺为泻，逆为补），左右各转36或72次，看时间而定。

14．       搓尾闾：搓尾椎处，长强穴。

15．       搓脊背：双手尽可能伸至背部，从上往下捋搓。

16．       搓腰眼：肾位置，从上往下，搓热，肾俞穴。

17．       腿按摩：从脚后跟处沿小腿、大腿后部往上捋至臀部；然后再从正面大腿往下推至足踝部。

18．       搓脚：揉捏全脚，包括脚趾、足踝部。

19．       穴位：足三里（膝盖外侧四指。）、三阴交、涌泉（足心上两指。）、列缺等。

关于吃的感悟

嘴馋是肯定的。但典于遗传基因，还是后天修养，没认真研究过。想想多少和自然灾害有关。

饿的滋味难受，凡是经历过的都知道。当年难熬的上午第四节课，如坐针毡、热锅蚂蚁、怎么描写都不过分。不是风度问题，外附同学品学兼优、五官端正招进来的，学着英、俄、西、法、日、德六种语，学的好的，学的费力的，不一而足。可是饿得肚子咕咕叫，那肠鸣的语言是不用教的。而且，发言的时间都很一致。那就是令人“晕菜”的第四节课。同时，不分男女生都有的共同语言。是不是掌握了此一语言的人都好吃呢？！

国人好吃、爱吃、吃出了学问、吃出了水准、吃出了文化、吃出了情趣，当然，也吃出些问题。

当年挨饿，但是有教导说：世界上还有三分之二的人在受苦受难。不知道自己是否也属于这三分之二？俗话说听话听音，好像不在其内。摸摸半饱的胃也就不说什么了。

记得中央实验话剧院演话剧《伊索》，伊索同学有句名言：“吃饭是为了活着，活着不是为了吃饭！”当时听了，因为简单，以为很至理。后来，天天都要背的一段话也与“吃”有关：“革命不是请客吃饭。”觉得真是激励。再后来，与时俱进了。觉得上两句似乎都不妥。

现在谁能给吃吃喝喝下个定义？很难，至少我是没琢磨出来。

一日三餐不算。过生日了，要吃；来客人了，要接风；走，要送行；毕业了，要吃告别饭和谢师酒；离婚了，来顿分手饭；结了秦晋之好，喝定婚酒；喜宴就不说了；人拜拜了，吃豆腐饭，或叫“白饭”；领导来视察，要招待；同事之间，得联络感情；想做单生意，吃；想上项目，大吃；想升官，大大地吃；看得起谁了，要吃一顿；被别人看不起了希望能被看的起，又是一顿；说白了，挨打了，也得吃，叫赔礼道歉……

所以，吃饭不仅是为了活着，还可以为很多事儿呢！“革命就是请客吃饭。请客吃饭就是在革命！”

之所以有此文，实在是因为回来不到三天，大吃好几顿了。而且，后续的日程表也日渐丰富。饭钱可以是别人出，但肚子可是自己的。唉，做人难啊！

林伟 发表于 2012-6-21 07:09
包子不合格！——不够18个褶。
哈哈……开玩笑。晶莹剔透看着就诱人。

烫面烧麦才要捏出十八个摺呢！咱这木氏生煎，讲究的是内容，里面放荸荠碎，甜而不腻。嘿嘿。

穆小芒 发表于 2012-6-20 20:12
那一碗温情的小粥            要是病了，没胃口，最想吃的就是一碗小粥就咸菜。清淡、软烂、和胃。别说是病 ...

      我也老听说粥特别好。我母亲每晚喝粥，她的现身说法让我信服了。
      是小芒做的包子煮的粥吗？我也很喜欢自己下厨。回到国内，都不愿下餐馆。但家中有保姆，而且还是做饭特棒的保姆，所以我对保姆说：“我在法国就从事和你一样的工作。现在我回来休假了。”哈哈。

林伟 发表于 2012-6-21 07:09
包子不合格！——不够18个褶。
哈哈……开玩笑。晶莹剔透看着就诱人。

林伟没错，剩下的那些摺都在老木脸上呢！呜呜呜！

包子不合格！——不够18个褶。
哈哈……开玩笑。晶莹剔透看着就诱人。

那一碗温情的小粥

            要是病了，没胃口，最想吃的就是一碗小粥就咸菜。清淡、软烂、和胃。别说是病人，就是初生的婴幼儿如果没奶，农村就用小米粥的米汤喂养，以代母乳，可见营养之丰富，且好消化。

            上岁数了，脾胃均弱，多食小粥，实乃养生之宝。

            熬这碗小粥本身也是个乐趣。

            食材：白米、小米、还可加紫米、芡实等。如想再给力些，另可加：桂圆、红枣；中药：枸杞、北芪、山药、西洋蔘等。

            量都不必很多，够一顿喝的就行。桂圆6粒、大枣6枚、枸杞30粒、一揸长的北芪可以分四次，剪碎；山药同。

            制作：先熬米，待开锅后改小火；开锅15分钟加药材；20分钟时加桂圆红枣等。再开10分钟，即可。总共约45分钟左右。

            趁热喝，借着锅气，早餐用。补气补血，大补脾胃。微火熬粥时，练一套《木氏广播体操》，约60分钟。

            大诗人苏东坡就特别喜欢喝这一碗小粥，而且要自己亲自烹制。张鹗曾向他请教养生秘方。苏回答：“养生长寿古方，药有四味：无事以当贵，早寝以安富，安步以代车，晚食以当肉。”

自制生煎馒头。

还冒着热气涅！

一窝温情的小粥。

     由于大多数病症是由“寒”、“湿”、“邪”所引起的，那么去掉这些就是治病。而在寒湿邪还没积累或生成疾病之前，以“吃”、“动”、“养”来赶走它们，就是预防和养生。

     如：夏天不吃或少吃冷饮，而去喝豆汁儿，即是散湿祛寒的良方。

     豆汁儿的原料是绿豆。《本草纲目》云：“绿豆，消肿治痘之功虽同于赤豆，而压热解毒之力过之。且益气、厚肠胃、通经脉，无久服枯人之忌。外科治痈疽，有内托护心散，极言其效。”并可“解金石、砒霜、草木一切诸毒”。入心经、胃经。

          而经发酵后的豆汁儿，消热解暑功能更强。

          老祖宗比我们明白，喝豆汁儿一定要喝开锅的，热热的。大热天的，还喝刚从锅里咕嘟咕嘟开着的舀出来的，有病啊？嘿嘿。请喝完感觉一下。

          浑身的毛孔全部张开，把身体里的湿热尽数祛走。虽然出点儿汗，可那舒服劲儿，真爽。

          有人嫌它味道不佳，病了喝中药苦不苦？皮鞋胶囊咋就一把一把地往肚子里吞涅！所以，不能以“味儿”来取舍。

       什么时候吃什么，怎么吃才是有益于健康的，先人们早就琢磨得透透的了。

          我请喝豆汁儿，怎么样？