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宋协民论健康 [复制链接]

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刘惠杰 发表于 2008-9-14 14:48:58 |只看该作者 |正序浏览

                                                   健康体会

                                                               (宋协民)

 

       记得上小学的第一天,看见教学楼前有三行大字,后来认识了,是"思想好、学习好、身体好"。争当三好学生是当时每个孩子的目标和准则。思想好,做个好孩子、共产主义接班人,头等重要。学习好,做又红又专人才,很有使命感。但是对身体好的认识比较次要,幸福生活的少年们身体当然好。

 

 

       50岁以前对身体没有丝毫的忧虑,精神好,身体棒。无节制的吃,纵情的喝,不锻炼,幸福极了。年过知天命之年后,以前透支的身体问题日益暴露。单位每年组织一次体检,20078月体检结果告知我:脂肪肝中重度,血糖8.03(正常值3.896.11),甘油三脂(就是俗称的血脂)1.91(正常脂为<1.71)。

 

 

       突然意识到了生命警示信号,查看有关资料后果让我可怕,那几天很郁,情绪低落,似乎没了方向。好在受打击后不久开始理智的寻找对策,与做医生的朋友和过来人认真咨询,制定了一套康复方略:

 

 

       一、节制饮食。少油、少糖、少酒、少主食。

       ——炒菜改炖菜,内容多菜少肉,豆制品、木耳、蘑菇等多吃。

       ——自小嗜糖,开始拒绝糖果和高糖水果。

       ——大大减少了喝酒的机会和数量。

       ——早餐麦片+牛奶,午餐控制一小碗主食,晚餐粥和咸菜。机关食堂的午餐很丰富,凉菜热菜品种繁多,稀的干的全有,玉米红薯、包子饺子、馒头发糕、米饭面条,餐后还有水果。太诱人了。端个快餐盘走上一趟,每样拿一点,有的还不要拿,到最后几乎溢出来了。这一餐才收2元,超值呀。但是我坚持不在食堂午餐,每天回家少油少糖少主食。出差多饭局自然不少,采取有时不吃的办法,晚餐少吃一顿无所谓。

 

 

       二、锻炼。居住的小区有个健身房,办了个卡,闲置了一年没去。自此每天晚餐后去健身房锻炼,每周必须保证四次。在户外散步也是锻炼的方法,但是没有速度和强度,效果不好。在健身房的跑步机上走步锻炼,设置速度每小时6公里,每次走45分钟到60分钟。每次一身汗出后很爽。有人说在跑步机上走多了对膝盖不利,那就走三次游泳一次,每次至少800连续游。如晚上有活动,争取下午早些下班去锻炼。出差时没有健身房条件就在附近按跑步机的速度走一小时。我的工作多去有山有水的地方,爬山也是个好方法。

 

 

       三、坚持。最重要的是坚持,如不坚持前两条是无效的。节制饮食需要毅力,有饥饿感时或看到美味佳肴时,对美食的憧憬和回忆经常是痛苦的,这时通过做事分散自己的注意力。锻炼要有坚强的意志,有时很累,可以给自己找很多不去锻炼的理由,但是必须战胜自我,进入锻炼的状态后就有了力气和热情。

 

 

       遵循和实践三条原则,一个月就有了成效,肚子明显小了。三个月,赘肉大部消失。半年体态变轻,有人说我有些憔悴,圆润的脸上出现皱纹,为我担心,以为有病了。我心里有数,继续坚持三个原则。一年后,脸色红润了,体重由98公斤减至85公斤,腰围由3.25尺减至2.9尺,裤子全部重置。想起了一句词:衣带渐宽终不悔。

 

 

       20089月体检,结果:脂肪肝无。血糖6.63,大大降低。甘油三脂1.03,正常。太令人振奋和高兴了。中午放纵了一下,大大美食一餐。有什么比有一个好身体更重要呢?有什么比得到一个好身体更充实呢。追求身体健康就是追求有质量的生命和生活。身体好了,心情就好,自信心增强,人格和尊严得到提升。财富有意义,唱歌有情绪,摄影有激情,工作有干劲。

 

 

       一天在小区看见两个保姆推着轮椅相遇,停下说着家乡话聊上了。轮椅上坐着两个老者,至少都70岁以上了,没准儿原来也是机关的处长司长的,曾经是朝气蓬勃和掌握大事的人。但是他们似乎已不能正常讲话了,精神衰退,神情痴呆,心里可能很明白,而无法正常表达感觉了。两个保姆忘情的聊着,半个小时可能走不了。老人坐在轮椅上,眼神里有痛苦,有企盼,但更多是无奈,等着她们聊够了再往前走或回家。他们甚至不如个孩子,不懂事的孩子躺在车里自己咿咿呀呀的玩,不高兴就哭,保姆不能忽视孩子的不高兴,要服从孩子的情绪。老人一点点燃尽的生命里充满渴望。

 

 

       眼见所思,心中感慨万千。自然规律的使然,我们也要变老,不远的将来能比他们强吗?为了有质量的生活更长些,为了生命的尊严,一定要身体好,没有什么比身体好更重要的了。我2008年体检指标的转好不意味着一切OK,况且血糖指标还高于正常值,任重道远,不可掉以轻心,继续坚持,按三条原则生活。

 

 

       今天是中秋节,祝大家快乐安康!

      

      2008年·中秋

[此贴子已经被作者于2008-9-14 14:57:47编辑过]

金牌会员

斑竹保镖

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20#
紫菜 发表于 2008-9-19 17:20:56 |只看该作者

让小卫姐见笑了!不过说到老人家,长胡子的照片的确不多见,很多人误认为他不长胡子,还好俺看到过1张,这是目前唯一1张公开的毛泽东留胡子的照片,无比珍贵哦:

 

 

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赤道玫瑰

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19#
马小卫 发表于 2008-9-19 12:32:11 |只看该作者
大泥,解放后,国家将那种男人都当宝是的集中养在寺庙里了,未代太监孙耀庭93年还居住在广化寺,烧锅炉?开啥玩乐吧。忽悠要向芒哥学习,不忒离谱。[em12][em12]
知人者智,自知者明,胜人者力,自胜者强。

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论坛元老

鱼儿离不开--开水

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18#
倪庆云 发表于 2008-9-19 09:42:47 |只看该作者
北外锅炉房烧开水的那位,就是末代没胡子的“男人”。那些年在北外上过学的人几乎没有不认识这位的。
云----不知哪里的风吹散了又聚拢,心----不知道何时还在跳动, 人----总是在寻找那一刻,聚----永远是分的朦胧......

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赤道玫瑰

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17#
马小卫 发表于 2008-9-19 09:32:46 |只看该作者
紫菜是69届小学的,没见过没长胡子的伟人可能,但应该见过老人家的照片,那时可是红海洋,随处可见。不长胡须的男人仍然是男人,我也见过。而过去宫庭里的阉人是残忍的被割去了器官,这些人没有胡须是失去男性特征的一种表现。包括说话娘娘腔,己不是真正意义上的男人。[em04][em04][em04]
知人者智,自知者明,胜人者力,自胜者强。

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16#
韩英 发表于 2008-9-19 05:08:24 |只看该作者
请喝酒没问题,而且请龙舌兰酒,但有一个条件:自己低头要能看见自己的腰带,如果看不见,就劳驾埋单去吧。我特喜欢请这样的人,哈哈哈。

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林伟 发表于 2008-9-18 17:20:25 |只看该作者
(转帖) 《中国人的一天》
  早上醒来,先用二甘醇超标的田七牙膏刷牙,再用发臭的蓝藻水洗脸,给儿子兑一瓶添加三聚氰胺的三鹿奶粉,自己喝杯黑作坊的豆浆,吃几个硫磺熏白了的馒头,或者是废纸箱当肉馅的包子,就点儿废旧油漆桶里腌的榨菜,饭盒里放几个安徽人05年包的粽子(上班饿了吃),吃饱喝足,出门,深吸一口富含CO的空气,到断成两截的九江大桥上溜溜腿儿,找找白娘子和许相公在断桥的感觉。
  中午跟同事一起到肯德基吃顿苏丹红炸鸡,喝了杯苯超标的可乐。下午用山寨手机给朋友打电话,听见她哭哭啼啼,大约是炒股亏大了,约她出来到新开的菜馆吃顿饭开开心,点了几个地沟油炒的菜: 一盘避孕药催大的铁板鳝鱼,一盘臭水沟捞来的麻辣龙虾,一盘农药高残留的清炒菠菜,一盘亚硝酸盐超标的卤菜拼盘,一盘饱含瘦肉精的熘肉片,一盘福尔马林泡过的火爆毛肚,两小碗硫磺熏过的银耳枸杞羹,老板免费送了一杯重金属超标百多倍的碧螺春茶,再喝了点甲醛勾兑的啤酒 ,算帐的时候318元,吉利,老板又找回了一张假币。
  回家的时候被宝马撞倒,太幸运!得让丫出点血,所以躺着不动,一睁眼,看宝马调回头来碾压……以史无前例的速度爬起来跑掉。
  回家。要睡觉的时候,被刚装修完的甲醛呛得眼泪直流,只好把脑袋蒙到黑心棉被子里。想起房子还有好几十万贷款加利息,辗转反侧到天半亮都没眯着。找安眠药吃了半瓶也没用,含在嘴里,哦,是糯米粉!想想喝点农药死了算了,咕咕咕大半瓶下去一点动静没有,原来这农药是用酱油勾兑的!
娱乐校友、娱乐大众。

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14#
穆小芒 发表于 2008-9-18 15:31:41 |只看该作者

五十肩讨论

子曰:“生命在于运动!”

最近好几位校友提到五十肩。我妹妹也五十肩,约一年左右时间才好。小卫的五十肩有高人治着,最近也不提了,想是好了。那是最好。

惠杰,我觉得五十肩应和扛麻袋没什么关系。扛过的人可能颈锥和腰更易出问题。

关键还是运动。坚持不懈的运动。要是谁坚持做“第六套少年广播体操”到现在,估计都没什么病。人上点儿岁数,很容易变懒。加上甘肥过剩。(肾结石在很多情况下是晚餐吃的晚,喝啤酒,啤酒里有容易留在肾里的物质。)

我做自我按摩数十年,感觉不错。肩颈都有相应的活动。6张了,还没五十肩。或许就躲过去了。并不想侥幸,仍坚持练着。游泳也好,但最好游自由泳,手臂动作较大,以前从狗刨开始,先不秤砣再说。

韩教授是第一个叫板10张的,好,有气魄,有志气。

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13#
高奇梅 发表于 2008-9-18 15:22:26 |只看该作者

转发我们社区网站上的一个帖子,题目是:伊利、蒙牛最想对三鹿说什么

外国人喝牛奶结实了
中国人喝牛奶结石了
日本人口号:一天一杯牛奶,振兴一个民族
中国人口号:一天一杯牛奶,震惊一个民族
伊利、蒙牛最想对三鹿说什么
伊利:你他妈加就加了,不能少加点?
蒙牛:我从来都是奶粉里加三聚氰胺,你他妈三聚氰胺里加奶粉?
三鹿(委屈):那天漏斗坏了,没控制住量。

我几乎天天都喝蒙牛,谢天谢地,尚没结石,估计是因为上张了,不像婴儿,抵抗力低。今后估计还得喝下去。憎恨并鄙视那些唯利是图的奸商,应该罚得他们倾家荡产。还有那些监督部门是怎么监督的,有无钱权交易的现象。 

[此贴子已经被作者于2008-9-18 15:23:05编辑过]

Взойдет она,звезда пленительного счастья

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12#
刘惠杰 发表于 2008-9-18 12:31:27 |只看该作者

《走向共和》里有一场戏,开始新政的慈禧到瀛台见被软禁的光绪,慈禧摔钟,光绪窃笑。时慈禧年七十一,光绪三十四。可见再厉害的,想着这年龄,也心虚。

韩教授年青,生命状态蓬勃,可以之振奋。

不过呢,我是这样,承认身体变化,如承认真实一样,心里比较轻松坦然。明明脖子已经皱巴得和树皮一样,抻都抻不平,脸上却没有胡子,鲜嫩得像处女,不敢多看,更不敢多想。

我这人有时候心老,说话不中听。

不过,这五十肩到底是怎么回事呢?我这劳动人民虽说是业余的,也扛过180斤的麻包。我们那个年月,从来没有下过地的人少。是不是个历史的遗患呢?

如韩英五十时而不五十肩,英气逼人,荡涤历史,当然最好。要请喝酒。老董量大,喝起来认真,得预备下银子。

同志仍须努力。

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