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宋协民论健康 [复制链接]

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刘惠杰 发表于 2008-9-14 14:48:58 |只看该作者 |倒序浏览

                                                   健康体会

                                                               (宋协民)

 

       记得上小学的第一天,看见教学楼前有三行大字,后来认识了,是"思想好、学习好、身体好"。争当三好学生是当时每个孩子的目标和准则。思想好,做个好孩子、共产主义接班人,头等重要。学习好,做又红又专人才,很有使命感。但是对身体好的认识比较次要,幸福生活的少年们身体当然好。

 

 

       50岁以前对身体没有丝毫的忧虑,精神好,身体棒。无节制的吃,纵情的喝,不锻炼,幸福极了。年过知天命之年后,以前透支的身体问题日益暴露。单位每年组织一次体检,20078月体检结果告知我:脂肪肝中重度,血糖8.03(正常值3.896.11),甘油三脂(就是俗称的血脂)1.91(正常脂为<1.71)。

 

 

       突然意识到了生命警示信号,查看有关资料后果让我可怕,那几天很郁,情绪低落,似乎没了方向。好在受打击后不久开始理智的寻找对策,与做医生的朋友和过来人认真咨询,制定了一套康复方略:

 

 

       一、节制饮食。少油、少糖、少酒、少主食。

       ——炒菜改炖菜,内容多菜少肉,豆制品、木耳、蘑菇等多吃。

       ——自小嗜糖,开始拒绝糖果和高糖水果。

       ——大大减少了喝酒的机会和数量。

       ——早餐麦片+牛奶,午餐控制一小碗主食,晚餐粥和咸菜。机关食堂的午餐很丰富,凉菜热菜品种繁多,稀的干的全有,玉米红薯、包子饺子、馒头发糕、米饭面条,餐后还有水果。太诱人了。端个快餐盘走上一趟,每样拿一点,有的还不要拿,到最后几乎溢出来了。这一餐才收2元,超值呀。但是我坚持不在食堂午餐,每天回家少油少糖少主食。出差多饭局自然不少,采取有时不吃的办法,晚餐少吃一顿无所谓。

 

 

       二、锻炼。居住的小区有个健身房,办了个卡,闲置了一年没去。自此每天晚餐后去健身房锻炼,每周必须保证四次。在户外散步也是锻炼的方法,但是没有速度和强度,效果不好。在健身房的跑步机上走步锻炼,设置速度每小时6公里,每次走45分钟到60分钟。每次一身汗出后很爽。有人说在跑步机上走多了对膝盖不利,那就走三次游泳一次,每次至少800连续游。如晚上有活动,争取下午早些下班去锻炼。出差时没有健身房条件就在附近按跑步机的速度走一小时。我的工作多去有山有水的地方,爬山也是个好方法。

 

 

       三、坚持。最重要的是坚持,如不坚持前两条是无效的。节制饮食需要毅力,有饥饿感时或看到美味佳肴时,对美食的憧憬和回忆经常是痛苦的,这时通过做事分散自己的注意力。锻炼要有坚强的意志,有时很累,可以给自己找很多不去锻炼的理由,但是必须战胜自我,进入锻炼的状态后就有了力气和热情。

 

 

       遵循和实践三条原则,一个月就有了成效,肚子明显小了。三个月,赘肉大部消失。半年体态变轻,有人说我有些憔悴,圆润的脸上出现皱纹,为我担心,以为有病了。我心里有数,继续坚持三个原则。一年后,脸色红润了,体重由98公斤减至85公斤,腰围由3.25尺减至2.9尺,裤子全部重置。想起了一句词:衣带渐宽终不悔。

 

 

       20089月体检,结果:脂肪肝无。血糖6.63,大大降低。甘油三脂1.03,正常。太令人振奋和高兴了。中午放纵了一下,大大美食一餐。有什么比有一个好身体更重要呢?有什么比得到一个好身体更充实呢。追求身体健康就是追求有质量的生命和生活。身体好了,心情就好,自信心增强,人格和尊严得到提升。财富有意义,唱歌有情绪,摄影有激情,工作有干劲。

 

 

       一天在小区看见两个保姆推着轮椅相遇,停下说着家乡话聊上了。轮椅上坐着两个老者,至少都70岁以上了,没准儿原来也是机关的处长司长的,曾经是朝气蓬勃和掌握大事的人。但是他们似乎已不能正常讲话了,精神衰退,神情痴呆,心里可能很明白,而无法正常表达感觉了。两个保姆忘情的聊着,半个小时可能走不了。老人坐在轮椅上,眼神里有痛苦,有企盼,但更多是无奈,等着她们聊够了再往前走或回家。他们甚至不如个孩子,不懂事的孩子躺在车里自己咿咿呀呀的玩,不高兴就哭,保姆不能忽视孩子的不高兴,要服从孩子的情绪。老人一点点燃尽的生命里充满渴望。

 

 

       眼见所思,心中感慨万千。自然规律的使然,我们也要变老,不远的将来能比他们强吗?为了有质量的生活更长些,为了生命的尊严,一定要身体好,没有什么比身体好更重要的了。我2008年体检指标的转好不意味着一切OK,况且血糖指标还高于正常值,任重道远,不可掉以轻心,继续坚持,按三条原则生活。

 

 

       今天是中秋节,祝大家快乐安康!

      

      2008年·中秋

[此贴子已经被作者于2008-9-14 14:57:47编辑过]

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刘惠杰 发表于 2008-9-14 14:56:51 |只看该作者

协民这一年果然苗条了许多。

苗条了,健康了不说,文思泉涌,连续得了好几篇文章。

看来,要在文化上出风头,筵席不成,醉酒不成,要健康。

[此贴子已经被作者于2008-9-14 14:58:27编辑过]

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3#
穆小芒 发表于 2008-9-14 19:36:51 |只看该作者

健康第一

很早就想起个贴子聊聊健康和养生的话题。昨开了个聊吃的,今天看见协民的贴子,正合我意,咱就这儿开聊健康了。

子曰:“身体是革命的本钱!”

小卫马同学早就严正指出,咱们都是四张、五张、奔六张去的人了(小卫,你那张是多大的张。是老人家头像的,还是绿纸?整明白点儿。)。上了几张之后,那感觉就不一样了。从前,干多累的活,睡一晚上觉,第二天又生龙活虎了。上张之后,当时没事,第二天发酸,第三天才累,第四天浑身疼。指标也显露出来了,什么三名三高的。全来了。

协民好样的,有毅力。道理大家都懂,就是不动。那就没戏。所以要向协民学习。

但随着年龄的增长,那些型男型女的肌肉锻炼法就要慢慢替换掉了。健身房我不去,那些器械都不错,但太“硬”了。我喜欢从事一些软性的。如:游泳,协民好水性,下回咱们水立方里练一把。森林步行,那才是真正的氧吧。太极,柔软舒缓。自我按摩加冷水浴。另从饮食和生活方式上同时要加以注意。

今天算开个头,咱再接着往下侃。 

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4#
刘惠杰 发表于 2008-9-15 11:30:06 |只看该作者

健康经验:不能完全相信医生

 

五十肩也闹过。不过,好像大家都循着这么个规律。男人长胡子,络腮胡子、连巴胡子、翘山羊胡子,八撇胡子,髯口不算,人丹胡子不能留,喜欢不喜欢,多多少少都有点儿。

我目前全身的唯一毛病是肾结石,赶上眼神好的B超的医生负责了,能看出来。

这么小的结石,没人强求我开膛破肚。

不过,这么大的结石,一旦发作,我站不起来。

医生说了,人有两痛,女人生孩子痛,男人尿道长,肾结石痛。我有过两次结石痛。这么想着,觉得女人生孩子,哭得不成样子,恨不得哭掉下来几根房梁,也有些夸张。

但是,我经历的疼是残酷的真实,一身汗。

一共疼了两次,间隔十五年,医生看了,说,再疼了再说吧。

老是没有再疼,因此没有再说。

两次痛,医生的处理方法完全不一样。

第一次,医生说,无药可医,您少喝浓茶多喝水。我还是有重要关系引见的,那医生说完,居然连手也连手也不握,就走了。一介狂生。记得我一共花了一个挂号费。

第二次,疼起来,怀疑是心的问题,急赴安贞。费用两千八百元。我心中大喜,十几年,人类科学进步急速,原来无药可医,听着心里不踏实,如今咱也有能吃的药了。

这些年,活得越来越警惕,不知道该相信谁。这么多的药,吃好了,我登临景山,喊科学万岁,万万岁,吃不好,我找到科学它的原始先人也没用了。照着处方上的药单子念,问问懂的人。这样得知,挂瓶子一周,不过是甚高档的类似青霉素,可挂可不挂。我从来没有过要在这么多的时间里挂这么多的瓶子,其实有些激动,想挂。但是身体这事儿,有时候错一次,就补救不回来了。还是问问。我问了医生,医生说,少挂两瓶也可以。我说我对青霉素从来不过敏,医生说是一样的,给我开的是进口药,价格高一些。

这可挂可不挂,我相信含着某些科学。这多少都行,我觉得含着生意经。青霉素在中国使用将近百年了,你这进口药,没准儿是我们巴马科产品。我觉得这个医生不例外,也有道德问题。

问了可信的专家。告诉我回家,喝水。一天后,痊愈。

科学的进步,有时候不是外貌的变化,而是外貌的守成。

我同情经常看病的人。

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5#
陆保亚 发表于 2008-9-15 12:13:20 |只看该作者
那天无意中翻出了在外附时办的游泳证。
在游泳池里比划自由泳、蝶泳,舒服。
池边跳水也特有意思,跃起入水,一霎那,爽!
网球更有力度,找个学专业的男孩儿对抽,十几分钟就感到喘了,过瘾。

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6#
韩英 发表于 2008-9-15 19:24:39 |只看该作者
惠杰,你喝三鹿奶粉啦?

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新手上路

大大开心果儿

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7#
燕清 发表于 2008-9-16 14:31:07 |只看该作者

现代社会,影响人们身体健康的原因很多,除了我们自身的原因以外,环境,空气污染也是一个不容忽视的因素。为了奥运,我们可以让机动车单双号行驶,让市内所有建筑工地停工,让北京市郊及邻近省份污染严重的几千家工厂停产。明天奥运会就要结束了,我们怎麼办?

你来侃!我来侃!大家都来侃!你开心!我开心!外附人都开心!

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版主

赤道玫瑰

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马小卫 发表于 2008-9-16 14:43:09 |只看该作者

健康问题是咱们这些上了张的人的头等大事。先回他芒兄有关张的问题。这1张就是10年,甭管啥人头,绿,黄,红,兰的,当然,对咱来说,肯定是老人家的头象和面值最高的那张红的了。人这一辈子都难到10张,老人家说的有气派,弹指一挥间。赶上了好年代,谁不想多活几年?可也别给孔圣人添乱,人家啥时说过那啥是革命的本钱啊!留神他的那第几十几代孙维权让你吃官司,赔澳元。

人到了5张以后,协民的故事告诫我们,看健康不能只看外表膀大腰圆,主耍是下水的各项指标得正常。

惠杰将男人的肾结石和女人生孩子比,咱虽然没结石,但敢说结石的痛疼比生孩子痛苦的多了,女人生孩子阵痛过后生了就不痛了,而结石犯了,人都直不起腰来,还有的疼的打滚,一时半会儿还治不了,反复犯。我见过,特同情闹石头的。

[em08][em08][em08]
知人者智,自知者明,胜人者力,自胜者强。

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9#
穆小芒 发表于 2008-9-16 20:46:12 |只看该作者

保住老命要紧

子曰:“三鹿奶粉良心大大地坏啦!”

过了五十,同学也好,同事也好,聊健康的话题就多了。“保住老命要紧”的口号不时要喊喊。

惠杰的结石感受令人震动。没生过病真不知道病人的苦楚。有病当治。韩英不失时机幽一小默,有趣。

但我想从另一角度谈谈。《黄帝内经》讲:上医治未病,下医治已病。很有道理。人体是个非常复杂的整体,它不仅有生命的强大功能,还有完备的修复功能。我们今天太多把自己交给医生了,太少调动自己身体内部的功能和积极性。人不过是动物界的一类罢了,可你看那些动物有个伤病谁去看医生?

人应从未病开始治自己。这就是饮食、生活、运动、心理调整等等。按小卫讲的我们都奔6张去了。因该从我们个人以往的病痛中找点儿经验教训出来,然后加以注意,这样才不白病一场。还有我们身边的人的病痛也是对我们最好的提醒。如能从日常生活点滴加以注意、调理,应该能更加长寿。

建议,咱外附人设块“10张金牌奖”。看有没有拿牌的,咱互相激励着,逗着闷子,到时候一起领奖!

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韩英 发表于 2008-9-16 21:55:44 |只看该作者

为争夺外附“金牌”(不掺假,实报年龄:鄙人虚岁45,生于辛亥年间,农历正月二十六),首先报名挑战“男人都长胡子”。

惠杰得过五十肩,董林得过五十肩,不见得人人都得五十肩。关键是他们没运动。我相信,天天锻炼,活动肩膀,向前转一百下,向后转一百下,甭说五十肩,就是六十腿也靠边站。谁说男人都长胡子,我就见过没有胡子的男人。

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[此贴子已经被作者于2008-9-16 22:54:47编辑过]

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