健康体会
（宋协民）
记得上小学的第一天，看见教学楼前有三行大字，后来认识了，是"思想好、学习好、身体好"。争当三好学生是当时每个孩子的目标和准则。思想好，做个好孩子、共产主义接班人，头等重要。学习好，做又红又专人才，很有使命感。但是对身体好的认识比较次要，幸福生活的少年们身体当然好。
我50岁以前对身体没有丝毫的忧虑，精神好，身体棒。无节制的吃，纵情的喝，不锻炼，幸福极了。年过知天命之年后，以前透支的身体问题日益暴露。单位每年组织一次体检，2007年8月体检结果告知我：脂肪肝中重度，血糖8.03（正常值3.89－6.11），甘油三脂（就是俗称的血脂）1.91（正常脂为<1.71）。
突然意识到了生命警示信号，查看有关资料后果让我可怕，那几天很郁，情绪低落，似乎没了方向。好在受打击后不久开始理智的寻找对策，与做医生的朋友和过来人认真咨询，制定了一套康复方略：
一、节制饮食。少油、少糖、少酒、少主食。
——炒菜改炖菜，内容多菜少肉，豆制品、木耳、蘑菇等多吃。
——自小嗜糖，开始拒绝糖果和高糖水果。
——大大减少了喝酒的机会和数量。
——早餐麦片＋牛奶，午餐控制一小碗主食，晚餐粥和咸菜。机关食堂的午餐很丰富，凉菜热菜品种繁多，稀的干的全有，玉米红薯、包子饺子、馒头发糕、米饭面条，餐后还有水果。太诱人了。端个快餐盘走上一趟，每样拿一点，有的还不要拿，到最后几乎溢出来了。这一餐才收2元，超值呀。但是我坚持不在食堂午餐，每天回家少油少糖少主食。出差多饭局自然不少，采取有时不吃的办法，晚餐少吃一顿无所谓。
二、锻炼。居住的小区有个健身房，办了个卡，闲置了一年没去。自此每天晚餐后去健身房锻炼，每周必须保证四次。在户外散步也是锻炼的方法，但是没有速度和强度，效果不好。在健身房的跑步机上走步锻炼，设置速度每小时6公里，每次走45分钟到60分钟。每次一身汗出后很爽。有人说在跑步机上走多了对膝盖不利，那就走三次游泳一次，每次至少
三、坚持。最重要的是坚持，如不坚持前两条是无效的。节制饮食需要毅力，有饥饿感时或看到美味佳肴时，对美食的憧憬和回忆经常是痛苦的，这时通过做事分散自己的注意力。锻炼要有坚强的意志，有时很累，可以给自己找很多不去锻炼的理由，但是必须战胜自我，进入锻炼的状态后就有了力气和热情。
遵循和实践三条原则，一个月就有了成效，肚子明显小了。三个月，赘肉大部消失。半年体态变轻，有人说我有些憔悴，圆润的脸上出现皱纹，为我担心，以为有病了。我心里有数，继续坚持三个原则。一年后，脸色红润了，体重由98公斤减至85公斤，腰围由3.25尺减至2.9尺，裤子全部重置。想起了一句词：衣带渐宽终不悔。
2008年9月体检，结果：脂肪肝无。血糖6.63，大大降低。甘油三脂1.03，正常。太令人振奋和高兴了。中午放纵了一下，大大美食一餐。有什么比有一个好身体更重要呢？有什么比得到一个好身体更充实呢。追求身体健康就是追求有质量的生命和生活。身体好了，心情就好，自信心增强，人格和尊严得到提升。财富有意义，唱歌有情绪，摄影有激情，工作有干劲。
一天在小区看见两个保姆推着轮椅相遇，停下说着家乡话聊上了。轮椅上坐着两个老者，至少都70岁以上了，没准儿原来也是机关的处长司长的，曾经是朝气蓬勃和掌握大事的人。但是他们似乎已不能正常讲话了，精神衰退，神情痴呆，心里可能很明白，而无法正常表达感觉了。两个保姆忘情的聊着，半个小时可能走不了。老人坐在轮椅上，眼神里有痛苦，有企盼，但更多是无奈，等着她们聊够了再往前走或回家。他们甚至不如个孩子，不懂事的孩子躺在车里自己咿咿呀呀的玩，不高兴就哭，保姆不能忽视孩子的不高兴，要服从孩子的情绪。老人一点点燃尽的生命里充满渴望。
眼见所思，心中感慨万千。自然规律的使然，我们也要变老，不远的将来能比他们强吗？为了有质量的生活更长些，为了生命的尊严，一定要身体好，没有什么比身体好更重要的了。我2008年体检指标的转好不意味着一切OK，况且血糖指标还高于正常值，任重道远，不可掉以轻心，继续坚持，按三条原则生活。
今天是中秋节，祝大家快乐安康！
2008年·中秋
[此贴子已经被作者于2008-9-14 14:57:47编辑过]
协民这一年果然苗条了许多。
苗条了，健康了不说，文思泉涌，连续得了好几篇文章。
看来，要在文化上出风头，筵席不成，醉酒不成，要健康。
[此贴子已经被作者于2008-9-14 14:58:27编辑过]
很早就想起个贴子聊聊健康和养生的话题。昨开了个聊吃的，今天看见协民的贴子，正合我意，咱就这儿开聊健康了。
子曰：“身体是革命的本钱！”
小卫马同学早就严正指出，咱们都是四张、五张、奔六张去的人了（小卫，你那张是多大的张。是老人家头像的，还是绿纸？整明白点儿。）。上了几张之后，那感觉就不一样了。从前，干多累的活，睡一晚上觉，第二天又生龙活虎了。上张之后，当时没事，第二天发酸，第三天才累，第四天浑身疼。指标也显露出来了，什么三名三高的。全来了。
协民好样的，有毅力。道理大家都懂，就是不动。那就没戏。所以要向协民学习。
但随着年龄的增长，那些型男型女的肌肉锻炼法就要慢慢替换掉了。健身房我不去，那些器械都不错，但太“硬”了。我喜欢从事一些软性的。如：游泳，协民好水性，下回咱们水立方里练一把。森林步行，那才是真正的氧吧。太极，柔软舒缓。自我按摩加冷水浴。另从饮食和生活方式上同时要加以注意。
今天算开个头，咱再接着往下侃。
健康经验：不能完全相信医生
五十肩也闹过。不过，好像大家都循着这么个规律。男人长胡子，络腮胡子、连巴胡子、翘山羊胡子，八撇胡子，髯口不算，人丹胡子不能留，喜欢不喜欢，多多少少都有点儿。
我目前全身的唯一毛病是肾结石，赶上眼神好的B超的医生负责了，能看出来。
这么小的结石，没人强求我开膛破肚。
不过，这么大的结石，一旦发作，我站不起来。
医生说了，人有两痛，女人生孩子痛，男人尿道长，肾结石痛。我有过两次结石痛。这么想着，觉得女人生孩子，哭得不成样子，恨不得哭掉下来几根房梁，也有些夸张。
但是，我经历的疼是残酷的真实，一身汗。
一共疼了两次，间隔十五年，医生看了，说，再疼了再说吧。
老是没有再疼，因此没有再说。
两次痛，医生的处理方法完全不一样。
第一次，医生说，无药可医，您少喝浓茶多喝水。我还是有重要关系引见的，那医生说完，居然连手也连手也不握，就走了。一介狂生。记得我一共花了一个挂号费。
第二次，疼起来，怀疑是心的问题，急赴安贞。费用两千八百元。我心中大喜，十几年，人类科学进步急速，原来无药可医，听着心里不踏实，如今咱也有能吃的药了。
这些年，活得越来越警惕，不知道该相信谁。这么多的药，吃好了，我登临景山，喊科学万岁，万万岁，吃不好，我找到科学它的原始先人也没用了。照着处方上的药单子念，问问懂的人。这样得知，挂瓶子一周，不过是甚高档的类似青霉素，可挂可不挂。我从来没有过要在这么多的时间里挂这么多的瓶子，其实有些激动，想挂。但是身体这事儿，有时候错一次，就补救不回来了。还是问问。我问了医生，医生说，少挂两瓶也可以。我说我对青霉素从来不过敏，医生说是一样的，给我开的是进口药，价格高一些。
这可挂可不挂，我相信含着某些科学。这多少都行，我觉得含着生意经。青霉素在中国使用将近百年了，你这进口药，没准儿是我们巴马科产品。我觉得这个医生不例外，也有道德问题。
问了可信的专家。告诉我回家，喝水。一天后，痊愈。
科学的进步，有时候不是外貌的变化，而是外貌的守成。
我同情经常看病的人。
现代社会，影响人们身体健康的原因很多，除了我们自身的原因以外，环境，空气污染也是一个不容忽视的因素。为了奥运，我们可以让机动车单双号行驶，让市内所有建筑工地停工，让北京市郊及邻近省份污染严重的几千家工厂停产。明天奥运会就要结束了，我们怎麼办？
健康问题是咱们这些上了张的人的头等大事。先回他芒兄有关张的问题。这1张就是10年，甭管啥人头，绿，黄，红，兰的，当然，对咱来说，肯定是老人家的头象和面值最高的那张红的了。人这一辈子都难到10张，老人家说的有气派，弹指一挥间。赶上了好年代，谁不想多活几年？可也别给孔圣人添乱，人家啥时说过那啥是革命的本钱啊！留神他的那第几十几代孙维权让你吃官司，赔澳元。
人到了5张以后，协民的故事告诫我们，看健康不能只看外表膀大腰圆，主耍是下水的各项指标得正常。
惠杰将男人的肾结石和女人生孩子比，咱虽然没结石，但敢说结石的痛疼比生孩子痛苦的多了，女人生孩子阵痛过后生了就不痛了，而结石犯了，人都直不起腰来，还有的疼的打滚，一时半会儿还治不了，反复犯。我见过，特同情闹石头的。
[em08][em08][em08]子曰：“三鹿奶粉良心大大地坏啦！”
过了五十，同学也好，同事也好，聊健康的话题就多了。“保住老命要紧”的口号不时要喊喊。
惠杰的结石感受令人震动。没生过病真不知道病人的苦楚。有病当治。韩英不失时机幽一小默，有趣。
但我想从另一角度谈谈。《黄帝内经》讲：上医治未病，下医治已病。很有道理。人体是个非常复杂的整体，它不仅有生命的强大功能，还有完备的修复功能。我们今天太多把自己交给医生了，太少调动自己身体内部的功能和积极性。人不过是动物界的一类罢了，可你看那些动物有个伤病谁去看医生？
人应从未病开始治自己。这就是饮食、生活、运动、心理调整等等。按小卫讲的我们都奔6张去了。因该从我们个人以往的病痛中找点儿经验教训出来，然后加以注意，这样才不白病一场。还有我们身边的人的病痛也是对我们最好的提醒。如能从日常生活点滴加以注意、调理，应该能更加长寿。
建议，咱外附人设块“10张金牌奖”。看有没有拿牌的，咱互相激励着，逗着闷子，到时候一起领奖！
为争夺外附“金牌”（不掺假，实报年龄：鄙人虚岁45，生于辛亥年间，农历正月二十六），首先报名挑战“男人都长胡子”。
惠杰得过五十肩，董林得过五十肩，不见得人人都得五十肩。关键是他们没运动。我相信，天天锻炼，活动肩膀，向前转一百下，向后转一百下，甭说五十肩，就是六十腿也靠边站。谁说男人都长胡子，我就见过没有胡子的男人。
[em01][em01][em01][此贴子已经被作者于2008-9-16 22:54:47编辑过]
《走向共和》里有一场戏，开始新政的慈禧到瀛台见被软禁的光绪，慈禧摔钟，光绪窃笑。时慈禧年七十一，光绪三十四。可见再厉害的，想着这年龄，也心虚。
韩教授年青，生命状态蓬勃，可以之振奋。
不过呢，我是这样，承认身体变化，如承认真实一样，心里比较轻松坦然。明明脖子已经皱巴得和树皮一样，抻都抻不平，脸上却没有胡子，鲜嫩得像处女，不敢多看，更不敢多想。
我这人有时候心老，说话不中听。
不过，这五十肩到底是怎么回事呢？我这劳动人民虽说是业余的，也扛过180斤的麻包。我们那个年月，从来没有下过地的人少。是不是个历史的遗患呢？
如韩英五十时而不五十肩，英气逼人，荡涤历史，当然最好。要请喝酒。老董量大，喝起来认真，得预备下银子。
同志仍须努力。
转发我们社区网站上的一个帖子，题目是：伊利、蒙牛最想对三鹿说什么
外国人喝牛奶结实了
中国人喝牛奶结石了
日本人口号：一天一杯牛奶,振兴一个民族
中国人口号：一天一杯牛奶,震惊一个民族
伊利、蒙牛最想对三鹿说什么
伊利：你他妈加就加了，不能少加点？
蒙牛：我从来都是奶粉里加三聚氰胺，你他妈三聚氰胺里加奶粉？
三鹿（委屈）：那天漏斗坏了，没控制住量。
我几乎天天都喝蒙牛，谢天谢地，尚没结石，估计是因为上张了，不像婴儿，抵抗力低。今后估计还得喝下去。憎恨并鄙视那些唯利是图的奸商，应该罚得他们倾家荡产。还有那些监督部门是怎么监督的，有无钱权交易的现象。
[此贴子已经被作者于2008-9-18 15:23:05编辑过]
子曰：“生命在于运动！”
最近好几位校友提到五十肩。我妹妹也五十肩，约一年左右时间才好。小卫的五十肩有高人治着，最近也不提了，想是好了。那是最好。
惠杰，我觉得五十肩应和扛麻袋没什么关系。扛过的人可能颈锥和腰更易出问题。
关键还是运动。坚持不懈的运动。要是谁坚持做“第六套少年广播体操”到现在，估计都没什么病。人上点儿岁数，很容易变懒。加上甘肥过剩。（肾结石在很多情况下是晚餐吃的晚，喝啤酒，啤酒里有容易留在肾里的物质。）
我做自我按摩数十年，感觉不错。肩颈都有相应的活动。6张了，还没五十肩。或许就躲过去了。并不想侥幸，仍坚持练着。游泳也好，但最好游自由泳，手臂动作较大，以前从狗刨开始，先不秤砣再说。
韩教授是第一个叫板10张的，好，有气魄，有志气。
让小卫姐见笑了！不过说到老人家，长胡子的照片的确不多见，很多人误认为他不长胡子，还好俺看到过1张，这是目前唯一1张公开的毛泽东留胡子的照片，无比珍贵哦：
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